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为治失眠,她把褪黑素当药吃;注意:褪黑素不是药物,需慎用

  和脱发一样,失眠也成为了困扰当代年轻人的问题之一,而号称能让人“睡得容易、醒来轻松”的褪黑素,成了很多人眼中治疗睡眠问题的“常用药”。

 

  “写论文压力大,吃了褪黑素,感觉还是有点效果,可几天前朋友告诉我说褪黑素有副作用,让我别吃了。”最近,一个“长期服用褪黑素或致不孕”的话题登上了微博热搜,这可把24岁的市民王女士吓得不轻,立马停止了服用褪黑素。

 

  那么,褪黑素真的能治疗睡眠问题么?又是否真如网上说的那样,会导致食用者不孕呢?

 

  浏阳市融媒体中心记者潘雅静

 

  褪黑素被当作药物使用

 

  效果因人而异?

 

  “正在读研三,忙着写毕业论文,压力特别大,每天晚上都要两三点才能睡着,心情焦虑的时候睡得更晚。”王女士表示,失眠的问题已经困扰她有一段时间了,她曾尝试睡前喝牛奶来帮助入睡,但是失眠问题没有任何改善,反而导致晚上总要起床上厕所。

 

  “一瓶250粒,145元包邮,看到代购在朋友圈发的广告,我就想试试。”虽然对褪黑素并不了解,但是这款产品的介绍吸引了王女士,她便购买了两瓶。

 

  王女士告诉记者,朋友圈代购发的广告声称这款褪黑素经过了外国一家研究院的15年研究测试,采用专利提取技术,从植物中提取的褪黑素和人体自身分泌的几乎无异,关键是入口即化,产品中的有效成分能在短时间内迅速释放,发挥作用,让人在20分钟左右入睡。

 

  “每天睡前来一片,确实是感觉有改善睡眠的作用,晚上入睡得比以前早了,人也没之前那么焦虑了。”对于褪黑素的作用,王女士表示了肯定。而在听朋友说,服用褪黑素可能导致不孕的后果后,她还是暂时停用了褪黑素。

 

  不过,25岁的市民连女士却对褪黑素“改善睡眠”的功效持怀疑态度。“工作压力大,晚上睡不着,即使是睡着了也睡不安稳,听说褪黑素对治疗失眠有用,所以买了一款褪黑素睡眠喷雾。”连女士表示,产品介绍称,该款褪黑素喷雾只需喷两下,就可以让人快速入睡。她每天睡觉前都会喷好几下,然而用了一段时间后,睡眠问题没有丝毫改善。

 

  “晚上还是睡不着,睡眠质量也还是不好,看来所谓的褪黑素就是一个噱头,对治疗睡眠问题根本没什么作用。”连女士说,她买的睡眠喷雾还剩下一大半,但为了不浪费,她还是会每晚喷几下,就当是给自己一种心理安慰。

 

  褪黑素不是治疗失眠的药物

 

  切勿自行盲目服用

 

  褪黑素到底是何物?又是否真的能治疗睡眠问题呢?

 

  实际上,褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,能够使一种产生黑色素的细胞发亮,因而命名为褪黑素,它存在于藻类、人类等众多生物中,含量水平随每天的时间变化而变化。

 

  褪黑素的分泌受光的调控,它在夜间黑暗环境下分泌量是白天的5倍至10倍,能帮助人进入睡眠状态。但当受到光照时,它的分泌量就会减少,有助于人们觉醒。而市面上的褪黑素产品都是化学合成的,称之为“外源性褪黑素”,其实这些褪黑素产品和人体自身分泌的褪黑素有一定的区别,并且由于不同品牌的褪黑素产品制作工艺水平不同,产品质量也难以保证。

 

  服用褪黑素真的能助眠吗?“临床上,褪黑素可以作为膳食补充剂或者保健品用于调节时差,但褪黑素不是治疗睡眠问题的药物。”市中医医院睡眠障碍门诊主治医师寻晓介绍,人体对褪黑素产品中的有效成分的吸收也是有限的,对睡眠质量差、易惊醒等人群没有作用,也不能提高睡眠质量。

 

  同时,褪黑素的分泌还和年龄有关,35岁以后,人体内的褪黑素分泌量会下降,平均每10年降低10%至15%,这会导致睡眠紊乱以及一系列功能失调;到老年时昼夜节律渐趋平缓,人体甚至不会分泌褪黑素,许多人会选择服用褪黑素来助眠,但是身体健康的老年人最好不要服用,小心高剂量褪黑素促进大脑血管收缩,增加中风的风险。

 

  此外,儿童和青少年正处于身体生长发育的关键阶段,本来自身分泌的褪黑素就很旺盛,如果长期服用褪黑素,可能会对正常脑垂体的分泌产生抑制作用;而怀孕和哺乳期的妇女也不能使用褪黑素。如确有需要,市民一定要在医生的指导下服用褪黑素,根据症状和年龄决定用量,切勿盲目自行服用。

 

  健康提醒

 

  不规范服用褪黑素会产生副作用

 


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