在日常生活中要少玩手机或者是拥有一个良好的玩手机姿势，不能连续性的玩手机，时间超过一个小时，就应该停止。如果是工作或者是学习语言，在连续低头驼背使用电子产品以后，应该放松颈部。把头往后仰，并且左左右右的转一圈，站起来活动活动。
颈椎病患者中，“低头族”占九成。颈椎病不再只是老年人的专利，不少中青年人甚至是青少年也频繁地出现颈椎问题。
3.纠正不当睡姿
睡觉时不可俯着睡，选用中间低、两端高枕头对颈椎有很好的支撑作用。同时，枕头的宽度应达到肩部。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
4.增强日常锻炼
活动颈部：让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。坚持不断的进行适度的有氧运动，如练习太极拳，步行等。另外，还应该尽量减轻体重、减少身体的负荷，可多泡热水澡，温泉浴、多做按摩等。
5.防止颈部受风受寒
防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。
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